男人，特别是爱风流的男人，他们最致命的担心就是阳痿、早泄，小弟弟是否持久；实际上，女人也有最致命的担心，那就是，够不够大，够不够挺，私处够不够嫩，里面够不够紧。无弹窗ｗｗｗ／ｆｅｉｓｕＸＳ／ＣＯＭ随着年龄的增长，特别是人流后、产后，还有情人多房事多的女人，松弛是她们无法回避的问题。她们做梦都在期盼着，松弛的日子迟点来临。

因为，阴部的松弛，肯定会减少她们对男性的吸引力，她们可能会因此失宠。

因此，一些美容美体中心，应对这部分女性的需要，提出什么缩阴功、缩阴术，相关锻炼方式、药物和器械也层出不穷，令人眼花瞭乱。

需要指出的是，缩阴功并不是什么新玩艺，而是中国传统性文化的一个部分。缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，练习此功，收效会很明显的。古代缩阴术就明确指出，缩阴功可以改变女性的三度，即宽度、长度、湿度。

有一则私家房中术中，就有关于“古代缩阴功”的记载。文字并不多，内容如下：

俗家弟子，习练此功，即使百日内同房，也无大碍，能保得真元不泄。此乃古之秘传。

口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

具体练法：

将气从丹田（中丹田，位于心下）导引到会阴穴（下丹田，脐下三寸处），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

左手托住（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；换右手托住，左手缩阴在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次（速度中等）。

缩阴术左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

女人缩阴双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。

所以说，古人是非常聪明的。中国古代的房中术，博大精深，性技巧与气功、养生相结合，有些知识，在今天仍然有着重要的适用价值。

知道校花林慧妍最近在忙什么吗，你猜对了，就是忙着练习缩阴术。

林慧妍是在做过人流手术后开始关注缩阴术的，况且，她的情人也不算少，她担心阴部松弛，那就要命了。虽然医生也告诉她，她年纪很轻，这些担心纯属多余。但是，既然这一天迟早要来临，还是早做预防，早做锻炼的好。

练缩阴术，最重要的就是锻炼PC肌，增加它的活性和弹性，这样才能在房事中做到收缩自如。

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

林慧妍锻炼的方式很简单，就是使用了一组PC肌群锻炼球。这玩艺来自日本，日本性产业发达，在这方面，他们比我们会玩。

这组锻炼球共有三只，分不同阶段，使用不同的球，球体是用医用级别硅胶制成，上有细细的软柄。第一只是圆的，第二只和第三只是葫芦样的球体，第三只比第二只略小。在这三只球体内，还分别置有更小的球，人在活动时，小球碰撞大球，产生震动感，让阴道自然收紧，从而达到锻炼的目的。

锻炼非常方便，使用时，将球体放入阴道内，这样，正常情况下，阴道会自然夹紧。在锻炼时，人可以看电视、上网、散步，做一般的活动基本不受影响，锻炼十至十五分钟后取出。坚持锻炼一段时间，效果还是很明显的。锻炼初始阶段，使用第